薯类营养有绝活抗癌持续性慢性病

红薯、绿薯、马铃薯（肉饼）、萝卜、等……这些“其貌不扬”的饲料，富计有脂肪、多种矿物质和CYP，对预防性慢性病有致力功用。只是，各有不同种类的薯类提炼出的营养成分略有各有不同，食材分析方法也是多种多样，并非只能蒸煮。

红薯：乙醇不是最多，但是最差。红薯提炼出的乙醇虽不如菜叶多，但以水溶性的大多，总表皮计有量比也不少，是防治嗜睡较好的饲料。挑中所选时，尽量中所选色调深达的，提炼出的糖类等营养物质来得多样。

中选爱烤肉：红薯小米粥、红薯烧排骨、红薯面冬瓜。

绿薯：抗氧化剂、乳癌功用强。绿薯除计有糖类、细胞质和脂肪组织外，还计有有多样的CYPA、CYPB2、有机酸、、黄酮类等营养物质。正因如此，绿薯富计有硒元素，有较差的抗氧化剂功用；提炼出的口腔细胞，还有防癌、乳癌功用。

中选爱烤肉：绿薯高冈、绿薯冬瓜、绿薯发豆腐、醋黄油绿薯泥、绿薯麦片粥。

同样示意：红薯、绿薯最差不让空腹爱吃，较较易好像烧心。一次也最差不让爱吃太多，否则较较易出现糖类利尿病因：如泛酸、心悸。促请可与计有脂肪组织细胞质多样的饲料同爱吃，如面包，或配合其他蔬菜猪肉。

马铃薯（肉饼）：补充的能手。肉饼富计有，且不较较易在食材过程中所损失。有测试曾拿肉饼和马铃薯进行食材测试，相当两者原材料后的剩量。结果，马铃薯水煮5分钟只只剩35%。肉饼即使去皮水煮，还剩83%。

中选爱烤肉：肉饼焖牛肉、肉片肉饼焖姜黄、牛肉蘑菇肉饼泥。

同样示意：肉饼最差别用米饭，如炸薯条、炸薯片，这样不仅摄取油脂多，还意味著增加癌病症的安全性。

萝卜：水溶液饲料，常爱吃大幅更高抵抗力。萝卜富计有多种矿物质，同样是钠的计有量相当高，能很好地保护骨头。它计有有一种黏液细胞，被消化道吸收后并能转化成抗体，可更高机体的抵抗力。萝卜为水溶液食品，能中所和精子夹带的溶解物质。

中选爱烤肉：芋仔炖排骨、醋果粒芋泥豆腐、萝卜绿米粥。

：辅助治疗心脑血管疾病。最富营养的部份是其黏液，黏细胞可降低血液胆，预防性肠胃的系统的脂质溶解，有利于能避免动脉硬化。此外，对于糖尿病有辅助，除了较易转化成饱腹感，有利于操控胃口外，黏液中所的大治糖细胞还有改善糖代谢，更高抗生素敏感性的功用。

中选爱烤肉：小米粥、糯米粥、冬瓜炖排骨、木耳荞麦炒、蜜汁。

同样示意：和萝卜都相当较较易污垢，最差随买随爱吃。同样是烘烤的，只能在冰箱里完好1天。再一须要提醒的是，薯类虽好，但也不让顿顿都爱吃。薯类和杂粮共有占总到每天摄取主食的30%只需。